我身高173cm体重65kg现在正在减肥,我早餐吃两个馒头一袋牛奶

发布时间：2025-08-26 13:14:16 来源：SQDE009 21岁混血美少女欲火焚身！娇喘不止到嗓音嘶哑的激烈性爱少女萝莉 作者：百科

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      你好：建议可以采用下列方法1.早餐一颗水煮蛋,吃两一杯牛奶,半个苹果2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动第二种方法：(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，个馒蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了祝减肥成功
      

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